YesilbirAda beyaz ekmk yemeyin tam tahıllı her sabh haşlanmş 1 yumurta yiyin kahvaltıda tok tutuyo , tatlıyı ve abur cuburu kesin hergun en az 3 lt su için , turk kahvesi için hareketli olun aksam yemeklerini ekmksz ve erkn saatte yiyin yatmadn 3 saat önce yemegi kesin verrsnz inşallah