Kilo vermek için tavsiyeler/Yiyecek önerisi

happymo1

Kızlar 4 kg fazlam var vermek istiyorum yardımcı olabilecek var mı?

SANANE_ONANE71

happymo1 bende istiyorum 81 kiloyum 😒oyyy suan cok acim ama dayanmak zorundayim😁

NorthLight

happymo1 tek tavsiye, yeme ve hareket et

Gmze1998

happymo1 Gece beslenmesi yapmayın 2 öğün yiyin bol su tamdır bide yürüyüş akşam üstü yemekten sonra

FiltreKahve

happymo1 sabah sadece kahve içiyorum uyandığımda öğlen 2-3 gibi tavuklu salata ya da çok açsam tam tahıllı ekmeğe sandviç yapıyorum domates peynir vs gibi ya da sebzeli omlet tarzı. Aralar da acıkırsam yine bir Türk kahvesi yanına kuruyemiş ya da sadece meyve. Akşam eşim çok geç geliyor 9-10 oluyor saat yemek isteniyorum ama yalnız kalmasın diye atıyorum tavuk pilav yaptıysam çok çok az yiyorum birer kaşık anca yani. Gün içinde limonlu tarçınlı elma kabuklu salatalıklı naneli bir suyum var onu tüketiyorum ama canım ne zaman istese fastfood da tüketiyorum. Bu benim normal düzenim kilo vermek için uğraşmıyorum 5 kg fazlam var ama böyle gayet tok oluyorum.

happymo1

Gmze1998 1,5 haftadır dikkat ediyorum. Misafirim geldi bi kaç kaçamağım oldu yalan yok. Onunla birlikte yemek zorunda gibi hissediyorum. Yürüyüş yapamıyorum evdeyim. Adet dönemi şişkinliği var üzerimde. Ama 1 kg verdim.

Gmze1998

happymo1 Evet adet dönemi bnde saliyorum ama ben kalori acigiyla diye bişey var öyle verdim onda çikolata falan yiyebiliyorsunuz günde bakın isterseniz interntten

happymo1

Gmze1998 açlık orucu yapıyorum, 12/8 yani 16 saat olarak. Aslında çok zor değil. Akşam 8 de yeme işini bitiriyorum (akşam yemeğinde 250 kaloriden fazla yemiyorum.) öğlen 12 ye kadar hiç bir şey yemiyorum. 12 de de 250 kaloriden fazla yemiyorum. İnanın tıka basa yemiş gibi hissediyorum. Umarım sonuç alırım 🤲🏻

happymo1

FiltreKahve umarım veririz 🤲🏻