biri06 Ispanak,yumurta,kırmızı et ,çekirdeksiz kuru üzüm,keçiboynuzu özü,hurma özü verebilirsiniz . Ama bunların hiçbiri demir takviyesinin içeriği kadar tamamlayıcı değil . Demir içerikli besinleri de takviyeyide süt ve süt ürünleriyle arasında 2 saat kalacak şekilde verin ki emilimi azalmasın .