Basak2811 online yapıyorum. Hafta başı listemi atıyor. Ne yiyeceğim ne kadar yiyeceğim tarifiyle birlikte yazıyor listede. Her öğünde tabağımın fotoğrafını da atıyorum. Liste klasik diyetisyen listesi sebzesi, proteini bol karbonhidrat az tabi ama önemli olan takibi bence. Kaçamak oluyor hemen müdahale edilip dengeleme yapıyoruz.