FHKK 5-6 kilo verilir bence.Bol bol su için.Birde zayıf yönünüzü bulun.Tatlı mı,tuzlu mu,soslu mu hangileri zayıf yönünüz? Mesela ben aşırı tatlı düşkünüyümdür,yemekle aram yok ama tatlıyı tüm gün olsa yerim.Önce bu yönümü keşfettim sonra da bu yönüm diyette karşıma engel olarak çıkabileceği için tatlının yerini alacak alternatifler buldum. Bu yüzden bunu bilmek önemli😌 Ara öğün yapın mutlaka.Sabah 2 bardak suyla 2 kuru kayısı da yerseniz süper olur metobolizmanız hızlanır🥳