Mircan Bolca ılık su , patates, muz nişasta oranı yüksek olan gıdaları sınırlandırin yemeklerinizde dereotu kullanın icirdigin ılık suyada dereotunu atın detoks suyu gibi ılık su en iyi cagredir, zeytin yağı kullanmaya özen gosterin , karbonhidrat oranı yüksek gıdaları sınır bir şekilde verin, öğlen ve akşam öğünunde çorba bulundurun mercimek çorbası gibi gaz yapan yiyeceklere de biraz ara verin