yookkdahaneler Aralıklı değil ama yaptığımı yazayım.Sabah aç karnına ılık limonlu su kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmeği,az penir ,birkaç zeytin,1 haşlanmış yumurta yeşillik.1 saat sonra yeşil çay.Öğlen bir kase yoğurt yada tavuk salata öyle geçiştirdim.Akşamda en geç 7de akşam yemeğimi yedim ondada 1 dilim ekmek 1 porsiyon sebze yemeği yanında yoğurt yada 1 kase çorba ve yeşillik.Tatlıyı ve hamur işini tamamen kestim.3 ayda 14 kg verdim.