Biri bana diyet listesi atabilir mi

Sefaserpil

Zayıflamak istiyorum ciddi anlamda fakat nasıl diyet yapmalıyım bilmiyorummm

Minikkussss

Sefaserpil ekmegi azaltn sadece sabah 2 dilim tam tahıllı yiyin hergun haslanms bi yumurta mutlaka yiyin tatlıyı abur cuburu tam kesin bol su için yuruys yapın harektli olun aksam yemegni de ne yerseniz yiyin erkn saatte yiyin

Minikkussss

Sefaserpil ben listelere hiç uyamadm yapamadm ama bu yazdıklarımı yaptm 1 ayda 8 kilo verdm

Elam34

Sefaserpil diyetisyene giderseniz atabilir tabiki..diyet kişiye özeldir kimsenin listesi size uymaz uzmandan yardim alin. Sevgiler..

MervEslinArden

Sefaserpil Diyet eşliğinde çay içiyorum mesela günlük rutin şu şekilde. Sabah 9 çay, 12:30 kahvaltı (eşim homeoffice olduğu için onu bekliyorum mecbur) kahvaltıda peynir, salatalık, yumurta, maydanoz, 1 Dilim tam buğday, bazende tam buğdayın içine yaş peynir koyarak tost gibi yapıyorum yağlı hiç bişey yok yani anlayacağın kahvaltı sonrası akşam yemeğine kadar en az 3 lt su tüketmeye çalışıyorum 2 ve 5 arası doyurucu hiç birşey yememeye özen gösteriyorum ceviz fındık tarzı şeyler yiyorum yada meyve. Akşam 6 da çayımı içiyorum 7:30 yemek saatimiz her türlü yemeği yiyorum ama asla 1 tabaktan fazlasını değil. Sonrası da zaten bişey yemek yok baktım açlık var 2 3 kraker atarım ağzıma tamam. Gün içinde zaten bebemin peşinde koşmayıda spor yerine sayarım yeterince yoruyor böyle işte 🤷‍♀️

Bety

Aralıklı oruç diyetini araştırın bence eski postlarda vardı detaylıca

Sefaserpil

Minikkussss akşamları genelde ne yedinizz

Sefaserpil

Sefaserpil ne agirlikli beslendiniz hepp

katipannne

Başkasının diyet listesi sizin diyet listeniz olamaz ki .
Herkesin yaş, kilo, yap ve kas oranı beden kitle endeksi farklıdır. Almanız kalori farklı olur bu koşullar da bu da demektir ki diğer kişi 2 kaşık yiyecekse siz 1 veya 3 kaşık değişir bu. O yüzden uzmanına bırakın kendinizi.

Sefaserpil

MervEslinArden akşam mesela ne yiyosumuz pilav vs turumu ve ekmek yok dimi amaa tamamen akşamda dahil bide kaç kilo verdiniz ne kadar sürede verdiniz bu sekildee

MervEslinArden

Sefaserpil Pirinç pilavı annelerimize gitmediğimiz sürece yemeyiz bulgur her menü yanına bulgur pilavı olur, yemek te valla ne olursa onu yiyom bacım ekmek türü hiç bişey yok akşam yemeğinde, 2 aya yakın sürede 12 kilo verdim bi sıralar leslie vs yaparak gitti tabi, şu 8 gündür sıkı başladım tekrar çay zaten Tok tuttuğu için zorlanma çok olmuyo elhamdülillah 2.15 gitmiş kilodan dahada çook uzun yolum

_ADA_

Sefaserpil kayınvalidemin listesi var ama kadın 74 yaşında ☺️ Demem o ki onun kan değerlerine bakılıp rahatsızlıkları göz önüne alınarak verilen bir liste. Buradan paylaşılan liste sizde pek etki göstermeyebilir. Siz yine de ekmeği, makarnayı, pilavı kesmeye bakın. Günde onbin adım atın. Bol su tüketin ve akşam yemeğinden sonra şekersiz çay, su ve sodadan başka bir şey tüketmeyin. Emin olun çok güzel kilo verirsiniz.

Sefaserpil

_ADA_ ama akşam istedim tuketebilirim dimi meselaa ekmek dışında yemek olarak sonra daha bişey yememk

Sefaserpil

MervEslinArden peki ala cok çok teşekkürler bende sizin dedikleriniz uygulayimm

_ADA_

Sefaserpil akşam yemeğinizi en geç yedi buçuk gibi bitirin. Sonrası kalorili bir şey tüketmeyin sabah kahvaltınıza kadar. Sabah kahvaltınızı da on -on buçuk gibi yapın. Ya da kendinize bir zaman dilimi ayarlayın. Onu ayarladıktan sonra üç gün zorlanır sonra alışırsınız.