Adaveannesii Un mamullerini ve paketli gıdaları bırakın. Sabah az ve güzel kahvaltı. Aralarda yeşil çayı ya da meyve sonra biraz hareket akşam da porsiyonları küçültüp yine dilediğinizi yiyin. Akşam 6 7 den somra sıvı şeyler tüketin sadece. Eeken uyuyup erken kalkın. Ben bunları yaptım 2 ayda 24 kilo verdim. Extra sabah yarım saat egzersiz yapardım sadece.