Zayiflama tavsiyelerinize ihtyacim var

Semaakara

Kizlar dogum yapali 7 ay oldu emzirmiyorm ve artk zayiflamak istyrm diyetisyene gitmedim tavsiyeleriniz veya deneyimleriniz nedir yardmci olabilirmisiniz

Asafrumeysa

Semaakara bende ezmiriyorum diyetisyene de gititm cnm kaç kilosun suan

Derinkolgillerr

Semaakara ben bir diyet programı yaptım kendime protein ağırlıklı ekmek abu cubur vs hiç bir şey sürmüyorum ağzıma arada kaçamak bile yapmıyorum. Günde 1 saat yürüyüş yapıyoruz eşimle sabahları aç karna mutlaka bir kahve sonuç 18 kilo verdim kaldı geriye 4 kilo azim ve iradenin sonucunda oldu tabi 😀😀

doruknaz

Semaakara bol salata sıfır hamur işi tatlı ekmek makarna pilav veee gitsin kilolar. Tabi birde bol yuruyus.

Aseltos35

Bende takipte kalayım 😂🙂

Semaakara

Asafrumeysa suan 82 kiloyum canm ben emzirmiyorm ve artk eski kiloma donmek istyrm hedefim 68 sen kac kilosn

Semaakara

Derinkolgillerr ayy masallah diyim darisi basima nasil bi liste olustrdnz acaba neler yaptnz bnde yapablrmym pek iradeli bir insan degilim ama

elcn4139

Derinkolgillerr liste banada atarmisin . bende ekmek yemiyorum 1 aydir kahve iciyorim yuruyus yapamiyorum bitek veremiyorum

Semaakara

Derinkolgillerr listeyi bizimlede paylasirsanz cok sevnrm🤗

Poyrazzz01

*19 kilo vermiştim de öncelikle günde 2 2.5 litre su mutlaka içilmeli en önemlisi bu
*Ben emzirdigim için sütümde azalma olması hem de çok erken uyanıyodum sabah yulaf lapası yapıp üstüne bir tatlı kaşığı tahin pekmez dokuyodum
*Öğlen normal kahvaltı haşlanmış yumurta peynir zeytin domates bir dilim ekmek
*Ara öğün meyve(ya da kuru meyve) yanına isterseniz biraz ceviz fındık vs.herhangi kuruyemiş ve yanına kahve ya da bir bardak ayran ya da süt
*Akşam 1 tabak sebze yemeği ya da bir tabak baklagil yemeği(fasulye nohut yeşil mercimek) ya da bir tabak et tavuk balık gni seyler yanına 2 3 kaşık bulgur isterseniz pirinç yoğurt salata (mesela 2 gün sebze 2 gün etli 2 gün de baklagil şeklinde döndürebilirsiniz)
*Ara öğün yukarda yazdığım gibi akşam 8 9 gbi en son
Uzun oldu ama bu şekilde 19 kilo verdim dengeli olduğunu düşünüyorum 😊

Semaakara

Poyrazzz01 guzel bir rutin olustrmssnz bnde deneyeblrm bunu ama malesef su icme aliskanligim yok ve o yuzdn kaybedyrm sanrm

Asafrumeysa

Poyrazzz01 kaç ayda verdiniz

baharygt

Dukan içeceği + leslie egzersizleri ile 3 haftada 6 kilo verdim 🙂 emzirdiğim için bıraktım sütüm yetmiyordu. Madem emzirmiyorsun çok tavsiye ederim. Çok kısa sürede sonuç alırsın 😉

Semaakara

baharygt dukan icecegi tarifi varmi sizde birde gunde ne kadar ictiniz ve neler yediniz

Asafrumeysa

baharygt kaç dakikalık Leslie yapiypdunuz

Semaakara

doruknaz dediklerinizin tatli haric hepsini cikardm hayatmdn ama tatliya karsi koyamiyorm deli olcam

Poyrazzz01

Bu arada hafta bir tatlida yiyebilirsiniz ya da sevdiğiiz yemek ödül öğünü belirleyip ama sadece bir öğün abartınca istikrar sağlanmıyo malesef

Poyrazzz01

Semaakara teşekkür ederim mesela mutfak tezgahının üstüne 2 litrelik sürahi koyun sabah uyanınca gün boyu bitirmeyi hedefleyin o şekilde motive oluyo insan

Poyrazzz01

Asafrumeysa 3 4 ay gibi bir sürede vermiştim geçen sene

baharygt

Semaakara YouTube yazarsan çıkar canım. Ekmek, tatlı, kola, pilav, makarnadan uzak durdum. Protein ve meyve ağırlıklı beslendim. Bol su içtim. Hatta arada kaçamak yaptığım halde çok güzel kilo verdim. Leslieden sonra karın egzersizleri basen eritme egzersizleri yaptım. 5 10 dakika ip atladım. Tartıya çıkmadan bile çok net zayıfladığımı hissediyordum.

Derinkolgillerr

elcn4139 uyanır uyanmaz bir bardak su arkasından sade kahve içiyorum. sabah 9 gibi bir tane haşlanmış yumurta iki küçük küp beyaz peynir yarım domates salatalık ve yeşil çay içiyorum.
Öğlen 1 gibi falan 10 adet fındık badem ne varsa kuru yemiş olarak onlardan yiyorum 10 taneden fazla değil yanında da bir bardak süt içiyorum. 4 gibi bir şey elma yiyorum.
akşam 6 6 buçuk gibi yemeğe ne yaptıysam mesela 5 yemek kaşığı pilav 5 yemek kaşığı etli nohut yemeğini yiyorum yanında salata veya yoğurt tüketiyorum.
bunun dışında akşam çay içersem içiyorum içmezsem başka hiç bir şey yemiyorum akşam 7 gibi yürüyüşe çıkıyorum 1 saat hızlı tempo da. Günde 4 litre su tüketiyorum limon içerisine salatalık veya maydonoz koyuyorum sunun çok güzel ödem attırıyor. Böylelikle kızım 1 yaşında 8 aylık olduktan sonra başladım yapmaya 18 kilo verdim. Bu arada emziriyorum bol sıvı tükettiğim için sütüm de azalma olmadı. Ama spor kesinlikle şart sporsuz zayıflama sağlıksız zayıflama bana göre umarım istediğiniz kiloya gelirsiniz siz de

baharygt

Asafrumeysa 30 dakikalık

doruknaz

Semaakara Ben süt alerjisi diyeti yapıyordum 80 kilodan 53 e düştüm . Bu şekilde

Derinkolgillerr

Semaakara uyanır uyanmaz bir bardak su arkasından sade kahve içiyorum. sabah 9 gibi bir tane haşlanmış yumurta iki küçük küp beyaz peynir yarım domates salatalık ve yeşil çay içiyorum.
Öğlen 1 gibi falan 10 adet fındık badem ne varsa kuru yemiş olarak onlardan yiyorum 10 taneden fazla değil yanında da bir bardak süt içiyorum. 4 gibi bir şey elma yiyorum.
akşam 6 6 buçuk gibi yemeğe ne yaptıysam mesela 5 yemek kaşığı pilav 5 yemek kaşığı etli nohut yemeğini yiyorum yanında salata veya yoğurt tüketiyorum.
bunun dışında akşam çay içersem içiyorum içmezsem başka hiç bir şey yemiyorum akşam 7 gibi yürüyüşe çıkıyorum 1 saat hızlı tempo da. Günde 4 litre su tüketiyorum limon içerisine salatalık veya maydonoz koyuyorum sunun çok güzel ödem attırıyor. Böylelikle kızım 1 yaşında 8 aylık olduktan sonra başladım yapmaya 18 kilo verdim. Bu arada emziriyorum bol sıvı tükettiğim için sütüm de azalma olmadı. Ama spor kesinlikle şart sporsuz zayıflama sağlıksız zayıflama bana göre umarım istediğiniz kiloya gelirsiniz siz de

Semaakara

Poyrazzz01 gunluk 2 litre yeterli olurmu

Sonraki Sayfa »