H12345 uyanır uyanmaz iki bardak su için. Sonra kahvaltı yapın kahvaltı en önemli öğün. Araya iki saat koyarak 6 öğün yapın. Ben diyetisyenle çalıştım da listeme bakmadan bu kadar söyleyebilirim şimdilik kahvaltıyı 9 da yapsanız iyi olur aslında. Şeker, tereyag, kızartma, paketli ürün yasak. Günlük 3 litre su. Sizinki diytt değil vücudunuzu çok bırakıyorsunuz. Benim listem de neler var Bi görseniz o kadar çok yedim ki diyet yaparken aaa sağlıklı kilo verdim lütfen verecekseniz sağlıkl kilo verin. Sağlıksız tek tip şeyler yiyerek yaparsanız hasta olursunuz.