Egem06 aç kalarak kilo verilmez. Güzel bi kahvaltı yumurta penır domates salatalık zeytin bir dilim ekmek omlet yapabilirsiniz. Ara öğün bir sade kahve yanında hurma veya kuru kayısı akşam porsiyonu azaltarak ne yemek yaptıysanız ondan et tavuk olur. Günde 2,5 3 litre su. Tatlı abur cubur şeker un hayatınızdan çıkarın o zaman çok güzel sonuçlar alırsınız👌🏻