Sefaserpil çarşamba günü diyete başlayın Ender Saraç öyle demişti adamın sözü hep aklıma gelir. İlk üç gün gerçekten zor ama vücut alışıyor sonra ben 23 kilo verdim bi 4 kilo daha vermek istiyorum. Sabah aç karnına su için.
Kahvaltı:yumurta,5 zeytin,bir tatlı kaşığı pekmez,peynir, bir dilim tam buğday ekmeği. Emzirmiyorsanız lipton slim kayısı ya da kiraz saplı çayından için günde 2 tane
ara:sade türk kahvesi, 2 parça bitter ve soda
öğlen: bir kase sebze yemeği, ayran salata ya da cacık
ara:bir porsiyon meyve
akşam:ızgara,salata ayran ya da cacık,acı biber turşusu
ara:lipton slim çayı 2 parça bitter
Diyette en önemli şey gerçekten az yemek yemek kalori açığı oluşturmak karpuzu bile 1 dilim yerim.
kendinize inanın yaparsınız bol bol su ve her gün tuvalete çıkmaya çalışmak