Onun üç saat aralığı var en uygunu 16/8 diyorlar sabah uyandığında öğlen 12 ye kadar hiçbir şey yemeyeceksin sadece sıvı kahve soda su öğlen kahvaltını yapacaksın bu süreç içindede sıvıya devam edeceksin akşam saat 6 7 gibi yemek yiyeceksin sonra yeme artık tamamen yasak sadece şekersiz gazsız sütsüz kremasız kahve içmek serbest