Şekersiz 21 güne bugün başladık kızlar

Burculiceee

Selam kızlar şekersiz 22 gün diyetine başladık şuan 104.9 kiloyum haydi gelin birlikte yapalım ne dersiniz

Burculiceee

Burculiceee kızlarrrr

Balkupum2505

Burculiceee sekersiz derken sadece seker kullanmadan mi oluyo. Biraz acarsaniz konuyu 😊

GlgnOlgun

Burculiceee çay da kahvede zaten kullanmıyorum ama nasıl bir diyet bu bende başlıyım

1ana1bebe

Burculiceee ben 1 haftadır şeker kullanmıyorum ama arada kaçamak oldu minicik sizinkinin detayı nasıl, kilo verdiriyor mu bu diyet

Burculiceee

Var mı kendine güvenen motivasyon için bir arada olabilecek hanımlar 💃💃

Burculiceee

Balkupum2505 içinde şeker olan hiç bişey yemiyorsun ve içmiyorsun hamur işi makarna beyaz ekmek kola vs

Zelissssss

Ben yapabilirim sekeri zaten sevmem 3 ay once yaza girmedeb yaptim Ben bunu 47 kilo ya kadar dustum sonra yaz bitince saldim baslamak istiyorum ama bi turlu baslaymadim

Mom44454

Zelissssss nasıl yaptık ayrıntılı anlatsan kardeş bende yapyım😅

Burculiceee

GlgnOlgun Sadece yapmamız gereken şeker içeren bütün şeylerden kendimizi arındırmak beyaz ekmek hamur işi paketli gıdalar makarna pirinç bunlardan uzuk duruyoruz

mlkk

Burculiceee biraz diyetin içeriğinden bahsedebilir misiniz🤗 ben üç ay önce doğum yaptım verdiği kiloları geri aldım çıldırmak üzereyim faydası olur mu ki😍

BurcuKucuk

Burculiceee ben de dün online diyetisyene başladım İnşAllah güzel sonuçlar alırız

sedaykn

Burculiceee Bence Gluteni de kesin daha iyi sonuç alırsınız.

Burculiceee

21 gün boyunca;

Beyaz veya esmer şeker ve bunları içeren kek, kurabiye, çikolata, pasta, dondurma, meyveli yoğurt, puding, şekerli çay-kahve, meşrubat vb. yiyecekleri tüketmiyoruz.
Şeker olarak yalnızca günde 2-3 porsiyon meyve ve 1 tatlı kaşığı bal veya pekmez veya 2 kare (10 g) bitter çikolata tüketebilirsiniz.
Beyaz ekmek, hamur işleri, makarna, börek-çörek, simit, poğaça, bisküvi, kek, kurabiye gibi beyaz un ve nişasta içeren yiyeceklerin hiç birisini satın almıyoruz ve tüketmiyoruz.
Tahıl olarak; tam buğday ekmek, tam çavdar ekmek, yulaf ezmesi, bulgur, kinoa, karabuğday, tam buğday makarna tüketiyoruz. Tam buğday unuyla poğaça, ekmek vs. yapıp onları da tüketebilirsiniz.
Ayrıca bunun yanı sıra; cips, kola, bisküvi, çikolata, gofret, kraker, paketli dondurmalar, meyve suları gibi abur cubur yiyeceklerin hiç birini,
Ve alkollü içecekleri tüketmiyoruz.
Günde 2.5-3.5 litre su içiyoruz.
Sigara içenler yapabiliyorsa tamamen bırakıyor, yapamıyorsa sayıyı yarıya düşürüyor.
Kahve günde maksimum 2 fincan içiyoruz.
Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş veya başka bir egzersiz yapmayı da ihmal etmiyoruz.
Günde ortalama 6-8 saat uyuyoruz.

MerAlpp

Burculiceee gün içinde beslenmeyi nasıl yapıyorsunuz? Kahvaltı ara öğün filan

KiMdirBu

Burculiceee Ben varım ve cok kararlıyım bu sefer başarıcam inşallah 🌸 çünkü çok kilo aldım yarindan itibaren sizinleyim siz bu gün başladınız sanırsam

Burculiceee

MerAlpp

GÜN

KAHVALTI:

Yumurta

Süzme peynir

Domates-salatalık- yeşillik

%100 tam buğday ekmek

ARA: 1 orta boy armut

ÖĞLE:

Mercimek çorba (unsuz-kremasız)

Izgara balık

Salata

ARA: 3 adet günkurusu kayısı + çiğ badem

AKŞAM:

Zeytinyağlı bulgurlu ıspanak

Yoğurt

ARA: Ceviz

GÜN

KAHVALTI:

Lor peyniri + pulbiber

Zeytin

Domates-biber

Tam çavdar ekmek

ARA: 7-8 orta boy çilek

ÖĞLE:

Ekmeksiz Köfte

Salata

Tam buğday makarna

ARA: Sade probiyotik yoğurt + keten tohumu

AKŞAM:

Etli taze fasulye

Cacık

Domatesli bulgur pilavı

ARA: Taze Hindistan cevizi

GÜN

KAHVALTI:

Narlı Probiyotik: 1 çay bardağı probiyotik

yoğurt + nar + tarçın + yulaf ezmesi

ARA:2 adet hurma + çiğ fındık

ÖĞLE:

Etli Nohut

Cacık

Karabuğday pilavı

ARA:Tam buğday ekmek + az yağlı beyaz peynir

AKŞAM:

Zeytinyağlı Enginar

Yoğurt

ARA:Tuzsuz yer fıstığı

GÜN

KAHVALTI:

Dereotlu-peynirli omlet

Tam buğday ekmek (%100)

ARA:1 halka ananas

ÖĞLE:

Fırında tavuk göğsü

Salata

Mercimekli bulgur pilavı

ARA:Çiğ kaju

AKŞAM:

Yoğurtlu buğday çorba

Haşlanmış brokoli + zeytinyağı-limon

ARA:Tuzsuz leblebi

GÜN

KAHVALTI:

Muzlu Smoothie: Yarım muz + 1 adet hurma

1 su bardağı laktozsuz süt
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi + tarçın

(Tamamını blender’dan geçiriyoruz)

ARA: Ceviz

ÖĞLE: Domatesli-kıymalı tam buğday makarna

ARA: Çiğ badem

AKŞAM:

Fırında Mücver

Yoğurt

ARA: 1 orta boy havuç

GÜN

KAHVALTI:

Menemen

Tam buğday ekmek

ARA:1 adet kivi

ÖĞLE:

Mantarlı et sote

Bulgur pilavı

ARA:Laktozsuz süt

AKŞAM:

Izgara karışık sebze (kabak-patlıcan-biber)

Yoğurt

Tam çavdar ekmek

ARA:1 orta boy yeşil elma veya 10 adet yeşil erik

GÜN

KAHVALTI:

Ananaslı yoğurt: Yoğurt + 1 halka ananas + keten tohumu + tarçın

ARA: Leblebi

ÖĞLE:

Ton balıklı-kinoalı salata

ARA: 15 adet kuru siyah üzüm + çiğ fındık

AKŞAM:

Kıymalı bamya

Yoğurt

Tam buğday ekmek

ARA: Salatalık

mavilimor

Cidden bunu uygulayıp zayıflayan var mı? Birde ben 3 gün şekersiz takılıyorum sonra aşırı bir baş dönmesi halsizlik yaşıyorum bi bardak şekerli çay içiyorum kendime geliyorum. Zor oluyo benim için ya. Normalde mesela zaten kek tatlı vs hiç sevmem.

Burculiceee

mavilimor Bi doktora gözükün onun için derim açlık şekerinize birde normal şekerinize baktırın

Burculiceee

KiMdirBu Evet ben başladım

Burculiceee

KiMdirBu Gel gel bende bu sefer pes etmeyi düşünmüyorum 🥰🌹

KiMdirBu

Burculiceee Bende yarından itibaren insallah başlamış olucam

Sonraki Sayfa »