ARALIKLI ORUÇ YAPANLAR

Minico

Merhaba kızlar, bugün itibariyle aralıklı oruca başladım 12 de kahvaltı yaptım. Aralıklı oruçla kilo verenler varsa nelere dikkat ettiniz kaçta akşam yemeğinizi yediniz? Önerilerinize açığım artık kilo vermek istiyorum 😅 lütfen şöyle bir motivasyon bekliyorum güzel örnekler görerek 🎈

Cgdmltr93

Minico aynı postun aynısını biraz önce açtım. Benimde ilk günüm. Kaç kilosunuz

Lalaland

Minico intermittent fastingle yatarak 8 kilo vermiştim, ilk öğün öğlen 11, akşam son öğün 17:00-20:00 arası yiyordum

Ysmnmrt0

Minico ben de verdim böyle 3 lt su içiyordum çok çok az yiyordum ve çok kısa sürede 57 den 49a düşmüştüm☺️

kaganege

Minico 12de ilk ögün 20.00da son öğun yapıyorum emzirdigim için arada zorlanirsam ara öğün yapıyorum 4 litreye yakin su içiyorum. 20.00dan sonra su sade kahve yada şekersiz çaydan baska hiç birsey tuketmiyorum. Yazin yapamamistim 2 haftadır tekrar başladım, 10 günde 3 kilo gitti. Kışında ayda 5 kilo rahat vermiştim.

Minico

Cgdmltr93 73 kiloyum maalesef 🥲

Minico

Lalaland Mesela menünüz nasıldı

Minico

Ysmnmrt0 Yaa sizin kilolu halimiz bile normalmiş 🙈

Twinsmomee

Sabah 10 aksam 18.00 yiyordum, dengeli ve az yiyordum 73den 65 e düştüm 1-1.5 ayda

Minico

Twinsmomee mesela nasıl besleniyordunuz o saatlerde

Minico

kaganege menünüz nasıldı, harika ya iyice hırslandım darısı benim başıma 🤭

tulayaluc

kaganege Ben de başlamak istiyorum ama emzirdiğim için erteliyordum. Sütünüzü etkiledi mi 7 aylık kızım

Simgesen

kaganege emzirirken sütünde azal ma falan olmadı mı?

Lalaland

Minico standart kahvaltı tam buğday ekmekli veya ekmeksiz, yumurta domates salatalık biber peynir zeytin, canım isterse tatlı tahin pekmez, ha zeytin peynir gözünüze az gelmesin peynirden en az 3 çeşit, zeytinden de 2-3 çeşit koyardım tabağıma yeşil siyah bide böyle ekşili mor olanlar var onlardan 😂 yani az buz yemedim kahvaltım dolu dolu olurdu. Akşamda sebze yemeği enginar,bamya,kabak, ve sebze türlüsü gibi gibi yanında yoğurt mutlaka, varsa kendi yaptığım karabuğday ekmeği

kaganege

Minico ilk ögunumu bazen kahvaltı bazen klasik öglen yemeği olarak yiyorum o an canım nasil isterse🤭 emzirdigim için protein+ bulgur pilavı yada makarna koyuyorum( bunlar oldumu ekmek yemiyorum) 1 ogunume bolca yoğurt yada cacık yiyorum. Çorba aksam yemeğinde önden alıyorum.

Twinsmomee

Minico Sabah kahvaltida yumurta peynir yeşillik süt ceviz, bir ara öğün yapıyordum bir tane meyve ve kahve, akşam yemeklerden suyu hariç 5-6 yemek kaşıgı bir kase yoğurt yanına pilav makarna varsa 2-3 yemek kaşığı et ürünlerinden bir avuç içi kadar yine 2-3 yemek kaşığı pilav ya da makarna ve bol yeşillik, en az 3 lt su gün içinde

Fundakirr

Minico yaa bunu emziren anneler nasıl yapıyor. 2 ay 12 günlük bebeğim. benimde zayıflamam lazım tatlı krizlerini önlemem gerek doğum kilolarımı geri aldım insülinim yükseliyor 🤦🤦🤦

Minico

Twinsmomee teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için birde akşam yemeğinden sonra acıktığınız oldu mu? , ne yenebilir Çok çok acıkıldığı zaman

CanselK

Minico 86 kilo ile aralıklı oruca başladım ve şuan 66 68 arası gidip geliyorum. 72 kiloya kadar hiç durmadan yaptım 72 den sonra biraz verim yavaşladı bende o yüzden 3 günlük detokslara yöneldim. Sabah uyanınca sade bir Türk kahvesi 12 de kahvaltı mı öğlen çok çok acıkırsam çorba akşamda en geç 7 de yemek Faslı bitiyordu. Gün içinde bol bol su ve en az 2 Türk kahvesi içiyordum. Yeşilçay genelde kahvaltıda tüketiyordum. Ben bu diyette yeri geldi hamburger yeri geldi pizza yedim. Tabi her gün deli gibi tartıldım her gün eksildikçe daha da hırslandım şuan istediğim kilodayım ama şöyle 62 63 olmak istiyorum bakalım kendimi çok sıkmadan 😇 Birde ben Leslie yapıyordum. Hergün düzenli olarak değil tabi haftada 2 ve ya 3 defa 45 dk olanını

Minico

CanselK harika yaa azminize hayran kaldım umarım bende verim alabilirim, mesela kahvaltı ve akşam yemeğinde neler yiyordunuz

CanselK

Minico kahvaltıda tok tutsun diye yumurta muhakkak yiyordum. Yanında salatalık domates peynir ve yeşil çay. Öğlen genelde yemiyordum çünkü inanın kahveler çok tok tutuyor. Akşam ise ne yemek yaparsam ondan az az yiyordum tabağını küçültmeyle başla ilk önce, çünkü büyük tabağı doldurmaya çalışmak doğru değil. Mesela pilav 1 2 kaşık yanında başka ne yemek varsa ondanda aynı şekilde. Genelde haşlama şeylerde yapıyordum kendime patates, tavuk, sebze haşlaması gibi. Mesela kabak patlıcan patates biber domates bunları kesip azıcık tuz kimyon koyup fırına atıyordum mis giibi yanında yoğurtla yiyordum yağsız az kalorili 👍 Tartıda gidenleri görünce İnan daha da hırslancaksın

Twinsmomee

Minico evet aciktigim oluyordu, şekersiz kahve çay ve sade soda diyorlar kalorisiz olduğu için ama küçük bir kase yoğurt ya da süt içtiğim oluyordu ya da küçük bir muz

Egeninannesi34

Minico bende yaklaşık 1 ay düzenli olarak saat 12 de kahvaltı akşam 6 da yemeğimi yedim, ekmek kesinlikle yemedim normalde de tüketmiyorum zaten, tatlı arada komşular getirince yedim onun dışında yemedim 😂 ve 73 kilodan 65′e düştüm. Ayrıca emziriyordum da sıkıntı yaşamadım şükür.

Minico

Egeninannesi34 yaa ne güzel bunları duyunca bende yapabilirim diyip cesaretleniyorum🤭 benim tek sorunum akşam yemeğinden sonra çayın yanında bişey yemekti🥲

esracanlier

Minico tek öğün sistemini yapıyorum. İstediğimi yiyorum ama sadece öğleden sonra saat 2 de yiyorum. Kendime yarım saat veriyorum, sonra ağzımı kapatıyorum. Başlarda önüme geleni yiyordum İskender, kremalı makarna, kokoreç vs,.. her şeyi. Şimdi midem küçüldü almıyor 🥳🥳 yine istediğimi yiyorum da porsiyonlarım küçülmüş oldu. Ben kilo vermekten ziyade cildimi falan güzelleştirdiğine inanıyorum o yüzden yapıyorum.

Minico

esracanlier tek öğün daha zor olmadı mı, ben şuan iki öğünde bile biraz zorlanıyorum 😅

Egeninannesi34

Minico benimde öyleydi gerçekten ama fırına vermezsen tatlıyı akşama yemiycen ben bu şekilde düşündüm ve uyguladım, gerçekten çok hafifledim hem fiziken hem ruhen :) bide 3 gün yapınca insan alışıyor gerçekten.

Sonraki Sayfa »