Meva0407 keyifli zamanlarında 1-2 dkda olsa deneyin hergün çok önemli karın üstü zaman sırt boyun karın kasları için ve hareket kabiliyetini arttırdığı için gaz sorunuda kaslar kuvvetlendiginde ortadan kalkacak.Once bı yastık üzerinde başlayabilirsiniz,ayakta gezinirken kolunuzun üzerinde.Birde karnını hafif ısıtıp yumusatip deneyebilirsiniz vs ama mutlaka alistirmalisiniz bence bı şekilde.