Ferisss Sabah klasik kahvaltı bol yeşillik 2 dilim ekmek. Dönüşümlü olarak haşlanmış-tavada yumurta.
Öğlen genelde protein verdi bana. 4 köfte büyüklüğünde et-tavuk-balık. Bir kase salata özellikle dereotu önerdi sütü gerçekten arttırıyor.
Arada 10-15 adet badem/çiğ fındıl/leblebi+1 fincan rezene
Akşamda 10 kaşık susuz sebze yemeği yanında 1 kase yoğurt istersen salata. Ayran/kefir/şekersiz çay/kahve içebilirsin istediğin kadar.
Bitki çayı kesinlikle yasak 1 fincan rezene var sadece. Sormak istediğin farklı bi şey olursa yardımcı olurum canım. Ben 57 kg verdim