Gaz masajını gazi atağı sırasında yapmayıp alt degistirirken arada yapmak daha iyimis birikmemesi icin. Biogaia ve sab simplex kullaniyoruz. Suya kimyon katıp iciyorum, cok sıkıntılıysa kovaya su koyuyordum koltuk altına kadar daldırıp cıkariyordum. Jel kompressler var dondurabiliyorsun ama isitabilirsin de. Onu kaynar suda bekletip karnina ve ayaginin altına bir musline sarıp koyuyordum. Yüzüstü yatırmak, ayaklarını toplayıp yüzü öne bakacak sekilde 45 derece acıyla kendinize yaslayıp hafif hafif zıplayın. Plates topu da öneriliyor denemedim.