Elohee Öncelikle herkesin listesi kendine hastır. Diyetten önce bir sürü tahlil yapılıyor ona göre liste oluşturuluyor. Birde şuanda liste atma şansım yok.
Tavsiyem size akşam 19. 30 dan sonra yemeği bitirin. Günde en az 3 litre su, bol yeşillik ve sebze söğül
Ş, porsiyonlarını azaltın. Sebze yemeği ve ete az haftada bölerek 3-4 gün. Ekmek, tatlı yok. Ve ara öğün 10 adet fındık, badem, ceviz