Degrmenesra Ben 6. Aydan beri çok değiştirmedim aslında. Ayına göre içeriğine ekleme yapıyorum sadece.
Sabahları yulaf unu ile pişmiş elma/armut , avokado, yumurta
Ara öğün muz/bisküvi
Öğlenleri kıymalı sebze çorbası rendelenmiş. İçine mısır unu/şehriye/bulgur veya benzeri tahıl
Değişiklik olsun diye bazen bal kabaklı, havuçlu, kırmızı mercimek çorbası veya yeşil mercimek, bulgur/erişte arada nohut haşlama
Akşam brokoli, yoğurt, makarna/pirinç lapası/ekmek
Öğünleri dengelemeye çalışıyorum öyle