plakayerli bence odayı karartın, uyumadan önceki emzirmeyi karanlık bir odada yapın ve onunla karin üstü gibi onu kısmen yoracak egzersizler yapın. Ve 1,5 saat sonra yatakta olsun. Bu şekilde elektrikli süpürge sesiyle gözlerini mendille kapatarak alıştırdım bende.