kubra17- Sağ sol hafif bir şekilde zeytin yağıyla uyarı verirseniz katilastigi icindjr muhtamelen yavaş yavaş bekleye bekleye yaparsanız olur aslında ben 30 dk 1 saat bekleyip devam ediyordum baktım çok zorlanıyor dinlendirip devam ediyordum hep de sonuç aldım aslında