Ebraryz ayy çok yaptım kan ter içinde kalırdım bı faydası i goremedim ben açıkçası boşuna hareket etmişim gibi hissediyorum 😁 ama ise yarayanlarda vardır illaki denemeden. İlinmez. Ben önce dakikası düşük 2530 dkkalik olanlara başladım hareketlere alışınca 45 dkkalik olanlara geçtim. Hızlı yavaş seviyelide var onda yavaşla başladım hizlisini yaptım sornada