Minnos06 diyetisyenin verdigi liste var ama maddi acıdan beni zorladı gı için uyamıyorum malesef sabahları patates benim kurtarıcım bir gün patates kavurması bir gün kızartması bir gün salatası zeytin recel yeşillik yiyorum ölenleri makarna nuhun makarnası yumurta yok içinde, pirinç yada bulgur pilavı yanında sebze yemegi yada et li sebze yemegi aksamda ögle ögününü tekrarlıyorum. Caylar malesef alerjiyi arttırıyor. Aralarda meyve yiyorum öyle cok fazla yemiyorum işte dinlenmek sakin kalmak da önemli süt üretimi için bu aralar biraz karısık mıs sizin durumlar belki ondan stres oluyorsunuz sütünüz olmuyor siz bol bol emzirin su için. Bebek memede süt olmasa bile ceke ceke getiriyor sütü cok emzirin