Armess kuzum youtubede Tuğçe irtem var hic bi şeye gerek kalmadan benim matim vardi geçen yıl mahvoldu matsiz halıya uzanıp ona bakarak yapıyorum oynatma listelerinden eger önceden spor yapmadıysan yeni baslayanlardan hareketlere bakıp başlayabilirsin önemli olan bi hareketi tek seferde değilde 3 set halinde yaparsan etkili sonuç alırsın ve yaparken korse takarsan daha fazla kalori yakarsin kuzum