rukiyyee Sütün kalitesi sizin sağlıkli beslenmeniz ile dogrudan alakali. Yani mümkünse düzenli ve sağlıkli beslenin(protein,mevsim sebzeleri,baklagiller ve kalsiyum dengeli şekilde tüketin) öğün atlamayın. Bol bol su için. Bunun yanı sıra ara öğünlerde de ceviz fındık badem kuru üzüm yiyebilirsiniz. Bir de tahin pekmez de sütün kalitesini olumlu etkiler 😊