Alya1907 protein ağırlıklı beslenin. Kahvaltıda yumurta peynir yoğurt yemeye dikkat edin. Öğlen sıcak tencere yemeği, akşam tavuk balık kırmızı et. Ara öğünlerde kuru yemiş ceviz badem bol su için. Basit karbonhidrat tüketmeyin artar Allahın izniyle 🙏