DorukMuratMoM aynı oruc tutar gibi 1 gunde 16 saat ac kalıyorsunuz. Gun icinde Sadece su sade soda sekersiz kahve gibi sıvı tuketmek serbest. Sabah 10da kahvaltımı yapıp , aksam 6da aksam yemegimi yiyip diger saatlerde su kahve soda ictim. Yemek saatlerini siz belirleyebiliyorsunuz sadece 16 saat yemek yememe şartı var