Sonbahar33 sabah iyi bir kahvaltı yap yumurtan zeytinin yeşilliğin ve yeşil çayın olsun. ( normal çay ödem yapıyor bilgin olsun ) ondan sonra kendine sevdiğin aromalarla detoks suyu yapabilirsin dikkat edeceğin tek şey içinde mutlaka maydanoz, limon olsun bunlar ödem atan seyler tatlı çok seviyorsan tarçın koy buda şekerini dengelesin zaten günde 2.5 3 litre bu suyu içersen tokluk hissin olur miden dolu olur akşamda klasiktir 6dan sonra yeme demek bunuds uygula ekmeği çıksr hayatından yada 1 dikim çavdarlı ekmek yada yulaflı ekmek ye bazıları ekmek yemeden doymuyorum diyor ya belki onlardan olabilirsin 🤗 ee bide varsa imkanın her gün en az yarım saat minik tempoyla yürüyüşünü yap 1 ayda etkisini görürsün. Beden eğitimi öğretmeniyim ben bu arada 🤸♀️