Merhaba, anam babam zıplaya zıplaya çok atlayamazsınız. Youtube da teknikleri videoları var bir bakin. Parmak ucunda çok hafif sıçrayarak kolları kaldırmadan bilekten çevirerek gun de 250 yle başlayıp gidebildiginiz kadar gidin. Tok karna yapmayın. Çok çarpıntınız olursa ısrarcı olmayın. Çıplak ayak yerine iyi bir spor ayakkabı kullanmak faydanıza olur. Yüzme gibi bütün vücudu çalıştıran bir antrenman