Aralıklı oruç. Doğru mu yapıyorum?

2Minnosannesi

Merhaba anneler. Bugün aralıklı oruca başladım. Sabah saat 8 civarı uyandım 2 bardak su içtim 9 buçukta tarçınlı kahve içtim 12ye doğru 1 dilim süzme peynir 1 domates 1 salatalık bol yeşillik yedim akşam saat 8e doğru 2 parca fırında tavuk 1 közlenmiş kapya biber 1 bardak ayran ve bol salata yedim. Gun içinde 2 buçuk litreden fazla su içmişimdir.

Yediklerim az mı çok mu 100 kilo oldum artık kilo vermek istiyorum 27 ve 12 aylık bebeklerim var ikisi de emiyor. Bugün sadece akşam yemeğine doğru çok acıktım yani yediklerim yetti gibi. Bu şekilde beslenirsem sütüm azalır mı?

2Minnosannesi

2Minnosannesi 👆👆

Mlke301020

2Minnosannesi aralıklı oruç değil sanki yaptığınız ama yedikleriniz az ara öğün eklemeniz gerekiyor meyve kuruyemiş galeta vb öğlen ile akşam yemeği arasına sütünüz kesilebilir

Annabel-Lee

2Minnosannesi Aralıklı oruç daha farklı diye biliyorum. Sizin yaptığınız protein diyeti olmuş. Ama 2 öğün az geldi bana. Benim diyetisyenim 3 öğün veriyor. Öğlen öğünümüz ara öğün gibi oluyor. Öğünler arasına 4,5-5 saat zaman koyarak istediğim saatte listedekileri yiyebiliyorum.

Karamazofkardesler

2Minnosannesi Kahvaltınıza mutlaka yumurta ve yeşillik ekleyin kahvaltı ve akşam arasına da ara öğün yoksa vücud yoksunluğa girio depolma başlatır akşam yemeğini 7ye çekebilirsiniz kahvaltıya tam buğday ekmeği ekleyin bir dilim birde bu kadar az kalori sıkıntı yaratır çabuk pes edersiniz bu kiloya bu kalori çok az. Biraz daha sğlıklı besinlerle pekiştirin

2Minnosannesi

Mlke301020 Aralıklı oructa sadece 2 öğün yazıyordu araştırdığım kadarıyla. Çok açlık hissetmeyince yemek istemedim.

Femien

Güzel bence bi ara bende yaptım sabaha 9 a kadar kahvaltımı yapiyordum 12 ila 1 arası ara öğün kahve leblebi tarzında 4 ila 5 arasıda akşam yemeğimi yeyip bırakıyordum 2 ayda 8 kilo vermistim herhafta 1 kilo gitmişti ama düzenli spor yada egzersiz yaparsanız daha da iyi olur bence bol eksileriniz olsun🙂

2Minnosannesi

Femien Spor ve egzersiz yapmam zor ya 2 bebek peşinde koşmaktan zaman kalmıyor zaten cok aktif geciyor butun günüm 😅😅

Mlke301020

2Minnosannesi evet ama yemek saati belli açlık saati olması lazım mesela 16 saat aç 8 saat aralığında yemek olması lazım sadece. Ben emziriyorum diyetisyenim bana 2 öğün 2 ara öğün verdi ve 3 haftada 4.8 kg verdim hemde yürüyüş yapamadım bile doğru düzgün. Emin olun aç kalmak işe kilo verilmiyor siz çok uzun süre aç kalmışsınız. 2-2 buçuk saatte bir beslenmem var bu şekilde verdim

Femien

2Minnosannesi bende şuan diyetisyene gidiyorum bende de iki çocuk var biri 5 diğeri 2 yaşında peşlerinde kosusturdugumu söyledim ama benden ayrı spor yapmamı istedi haftada 150 dakika sadece elimden geldiğince yaptım yürüyüş leslie yaptım bu sabah tartıldım 2.300 gitti çok şükür yarın gideceğim tekrardan diyetisyene

2Minnosannesi

Annabel-Lee Araştırdığım kadarıyla 2 öğün yazıyordu o yüzden böyle beslenmeye başladım. Bilemiyorum biraz daha araştırmalıyım.

Yeldaesen

Mide uzun süre aç bırakılmaz tam tersini yapman gerekiyor Sabah 9 kahvaltı yediklerin çok güzel hatta 1 haşlanmış yumurta ve 1 dilim ekmek ekleyebilirsin 2bucuk saat sonra ara öğün 2 saat sonra öğlen yemek ölçülü tabi tekrar 2 buçuk saat sonra ara öğün en geç 7 akşam yemegi

2Minnosannesi

Yeldaesen Yumurta yiyemiyorum maalesef safra kesesi taşı sorunum var yumurta yiyince çok ağrı oluyor 😕 Ekmeği hayatımdan tamamem çıkarmak istiyorum günde 2 ekmek falan yiyordum 😓 Ara öğünlü diyet yapmisligim da oldu 3 ayda yaklaşık 15 kilo vermiştim. Bilemedim artık zayıflamak istiyorum 😭

eflinn

Femien ne ler yıyıp iciyosun

2Minnosannesi

Karamazofkardesler Yumurta yiyemiyorum maalesef kahvaltıda yeşillik bol bol yedim zaten evet kalori az ama çok açlık hissetmedim bilemiyorum tek istediğim zayıflamak 😕

Cheddar

2Minnosannesi iki bebek emziriyosunuz aralıklı oruç size göre değil. Sütünüzü ve sizi etkiler. 3+3ara öğünlü ve bol su içilen diyet şeklini deneyin. Akşam 7den sonra bişey yemeyin

2Minnosannesi

Cheddar Ya büyük olanın yemesi iyi süte ihtiyacı yok artık ama kardeşi emdiği için biraktirmiyorum. Küçük olanında yemesi düzeldi çok şükür o yüzden artık diyete başlamayayım dedim ama 3 +3 de çok fazla gibi sanki 🥴

Mom89_

2Minnosannesi aralıklı oruçun anlamı tam olarak bu değil ama . Sizinki normal diyetle az yeme arası bişey olmuş . Aralıklı oruç yapıyosanız 16 saat aç kalıcaksınız . Yani son aksam yemeğiniz 8 de kahvaltınız öğlen 12 de olacak . Bu arada bişeyler yemek serbest kısıtlama olmuyor abartıya kaçmadığın sürece . Ama aksam 8den sonra hiç bişey yemiceksin

2Minnosannesi

Mom89_ Evet zaten bu şekilde beslenmeye başladım 12de kahvaltı 8de akşam yemeği yedim. Kahvaltı ve akşam yemeği arasında 2 bardak çay ve bol su içtim. Yani sizin dediğinize gore 12 ile 8 arasında ara öğün de mı yapmalıyım araştırmalarım da sadece 2 öğün beslenme oluyordu 🥴

Mom89_

2Minnosannesi aralıklı orucun emziren anneye uygun olduğunu düşünmüyorum ayrıca . Önceliğiniz bebişleriniz olsun lütfen ☺️ İlla takıksanız kilonuza diyetisyene gidin onlar emziren anenye uygun liste hazırlıyor . Aç kalmadan dengeli beslenmenizi sağlıyorlar.

2Minnosannesi

Mom89_ Aslında kiloma çok takık değildim ama son zamanlarda çok rahatsızlık duymaya başladım. Büyük kızımın yemesi iyi küçük kızım ek gıda reddediyordu biraz da onun için diyet yapmıyordum ama çok şükür yavaş yavaş yemek yiyor artık bende o yemeye başlayınca başlayayım dedim. Evlendim kiloluydum zaten ve ilk ayında hamile kaldım doğurdum 5 buçuk ay sonra bi daha hamile kaldım pek fırsat olmadı diyete 😅

Karamazofkardesler

2Minnosannesi o zaman zeytin ve yoğurtla protein miktarını arttırın önemli olan sizin açlık hissetmeniz değil vucüdu yoksunluk krizine sokmamak biraz yüksek kaloriyle başlayıp azaltmak daha hızlı ve sağlıklı kilo verdirir. İf le 30 kilo verdim ama tiroid hastası olduğum için ve duygusal açlıkla savaştığım için 2 yılımı aldı bunlarda benim yaptığım hatalardı ve hep başa döndürdü beni

Mom89_

2Minnosannesi ben 3 öğün diye biliyorum . Ama şöyleki 12den 8 e kadar 3 öğün sığarmı o tartışılır🤣 benim demek istediğim şu kendinizi tamamen aç bırakmak değil olay . Yani 8 saatlik bi yeme sınırınız var ya o saat aralığında ister iki ister 3 öğün beslenin . Ama 8den sonra hiç bişey yemicem acıkırım ben diyip bi ekmek yersemiz toplamda o boşa uğras olur🤣 karbomhidratı sekeri tuzu dahi azaltsanız bu aralıklo oruçta faydasını görürsüniz bence . Ama dediğim gibi emzirme olayınız bitince baslayın bu tarz seylere . Önce bebişlerin sağlığı🤗

Mom89_

2Minnosannesi evet anlıyorum sizi ☺️ Ama genede böyle şok diyetler gibi hızlıca kilo veriyim tarzı seyler bana pek uygun gelmiyo . Siz bence şöyle yapın normal yeme düzeninizi devam edin ekmeği çıkrın haayatınızdan makarnayı poğaçayı böreği falan bu gibi herşeyi . Bunların zaten sizede faydasın yok bebişede faydası yok . Ama kilo anlamında ciddi bi düşüşünüz olur . Çünkü o eköek var ya o ekmek çok tehlikeli bişey 🤣 naçizane tavsiyem budur . İnsallah istediğiniz sekilde olur kilonuz 🙏🏻

Tazeanne3434

2Minnosannesi kesinlikle yanlış bende diyetisyen kontrolünde kilo verdim ama emzirdiğim için ona göre liste hazırlanmıştı günde 5 öğünüm vardı aç kalmadan 1 ayda 5 kilo verdim sütünüz etkilenir hasta olursunuz o şekilde zayıflanır mı ayrıca bir sürü kan tahlili istedi benden ona göre liste oluşturuldu kan değerlerinize baktırmadan asla diyet yapmayın

2Minnosannesi

Tazeanne3434 Daha önce diyetisyen kontrolünde de diyet yapmıştım bekarken 3 ayda yaklaşık 15 kilo falan vermiştim ama şu an maddi durumum diyetisyen kontrolünde zayıflamaya müsait değil maalesef.

Annabel-Lee

2Minnosannesi Bir diyetisyenle devam ederseniz size emzirme diyeti uygulayabilir. Daha sağlıklı olur.

Sonraki Sayfa »