Arzuayse beslenmenizde yeteri kadar lifli gıda var mı kontrol edin. sıvı alımına çok dikkat edin bol su içsin. çorbalarına zeytinyağı ekleyin. balkabağı,yeşil kabak çok işe yarıyor. hipp in erik püresi (erik mevsimi olmadığı için hipp) bir de gün kurusu,incir verirseniz çözüm olacaktır