[silindi] Gunde en fazla yarim saatinizi ayirsaniz o bile vucutta cok farkettiriyor . Yeni spora baslayan biriyseniz oncelikle ufak sayilarla baslayin . Zorlamadan . 3×12 gibi mesela . Sonra yavas yavas arttirin alistikca. 3×15 3×20 gibi . Haftada 3 gun yapsaniz etkisini kesinlikle gorceksiniz . 1 aydir diyetteyim 3 kilo verdim yaptigim egzersizlerle gozle gorulur bir toparlanma oldu . İnsallah herkes istedigi sonuclara ulasir . Sabir gerektiren isler malesef :/