emhmen_u göbekteki yaglanma spordan ziyade yediğiniz ictiginizle alakalı maalesef😀😀 karbonhidrat keserseniz sporla birlikte daha hızlı etkisini görebilirsiniz. Ekmek, makarna, pilav, hamur işi maalesef kilo verme döneminde sıfırlanmalı (beyaz ekmek tabi. Tam buğday ekmeği bi dikim tuketebilirsiniz her öğün). İstediğiniz kiloya indikten sonra her şeyden kontrollü yediğiniz sürece kilo almazsınız da