Ben if diyeti yapiyorum ve emziriyorum. Saat 2den aksam 8e kadar yediklerimi yazayim her gun ayni sadece aksam yemegim degisiyor fikir olur:
Kahvalti
Etimek 3 dilim
Haslanmis yumurta
Peynir zeytin salatalik havuc labne peynir
Ya da
Meyveli yogurt ya da sade activia ya da kefirli olanlardan. Sade yogurt alirsam bal katip tatlandiriyorum
Uzerine granola muz kiraz cilek
Ara ogun meyve
Karpuz uzum kiraz
Ya da hafif salata
Semizotu veya yogurt hiyar dereotu baharat karistiriyorum
Aksam yemegi
Sebze et tavuk balik vs. Yapiyorum yanina makarnayi tam bugday aliyorum ya da kepekli olandan. Pilav olursa cok az yiyorm.
Yemekten sonra dondurma yiyorum tatli olarak buz dondurmalarin kalorisi cok dusuk oluyor onu tercih ediyorum