Canım mesela saat 6 da kalkıyorsa 3 saat uyanık olması lazım 9 da yatır bir bucuk saat uyuyacak 10.30 da uyanacak yine öglen uykusuna 1.30 gibi yatırcaksın bir bucuk saat uyuyacak 3 gibi uyanacak 1 bucuk saat sonra 4 bucuk gibi tekrar sekeerleme 45 dakika uyuyacak 5.15 gece kalkıcak 7.30 8 gibide asıl uykusuna gece uykusuna yatır canım 11 gibide rüya beslemesi yap allahın izniyle rahat ediceksin biz öyle atlattık