sevval_5481 ben sabah kahvaltıdan 15 dakika önce dereotu yiyorum bolca daha sonra çok hafif bir kahvaltı yapıyorum ama mutlaka çörek otu dökerek haşlanmış yumurta yiyorum birde mmutlaka salam çünkü tok tutuyor , geri kalan yeşillik felan ve kayısı çayı içiyorum eğer şekerden vazgeçemiyorum derseniz kayısı çayına bal eklerseniz harikkaaa oluyor neyse bir buçuk saat sonra kendi kafama göre bı ara öğün yapıyorum (kahve hurma olur,yoğurt olur ,konserve süt mısır olur ,elma olur ….) Ana yemeğim iki gün sevzeyse üçüncü gün tavuk ya da et eklemeye çalışıyorum bol salata eşliğinde ya da cacık ya da alternatif başka şeyler önemli olan hafif atlatmak her öğünü ve bu arada booooool su içine azıcık tarçın ekliyorum tatlı ihtiyacimi bastırmasi için çok çok acıkma hissedersem ceviz ile bir kaç kayısı yiyorum akşama doğru tarçınlı kahve içiyorum sütlü bir şekilde kapatıyorum günü üç günde bir kiloya yakın gitti diyebilirim,, spor olarak evdeki günlük hareketim spor yok şuanda