karanbeyinannesi Bol bol dereotu tüketin..bulgur pilavı, tahin, rezene anoson karışımı çay, solgar b12 süt arttırıcı vitamin, bestlak damla, ara öğünlerinizde ceviz muz ve çok bol su tüketin💪 Eğer sağma makinanız varsa hergün aynı saatlerde sağmaya özen gösterin. Sağarken sütünüz gelmese bile 10-15 dk sağın siz çünkü beyine uyarı 10.dakikadan sonra gidiyor çok faydasını görürsünüz.