Smyr6346 bugün ben de çok kötüyüm. Bunu söylemek iğrenç biliyorum ama sırf istifra edemedim diye ılık tuzlu su içip zorla çıkarıp biraz rahatladım. Yıllardan beri böyle bu şekilde hafifletiyorum ama ağrı kalıyor gün boyu. Bi de önleyici şeyler var. Mesela ıslak saçla durmamam lazım, gece meyve kuruyemiş gibi şeyler yememem lazım ama akşam meyve yedim yatmadan şu an çok pişmanım anında tetikliyor.
yanınızda biri varsa sırtınızdan omuzlarınıza doğru masaj yaptırın, hafif şeyler yiyin (kızartma baharat meyve gibi şeylerden uzak haşlama tarzı) ancak hafifler yani.
ayrıca çok zor Allah yardımcınız olsun ve geçmiş olsun.