5253 tabikii mwmnuniyetle 😍
15/18 AYLIK UYKU RUTİNİ
07.00 - Uyanma : besle alt değiş oyna
12.00 - Tek gündüz uykusu ortalama 2 saat
14.00 - uyanma besle alt değiş oyna
19.00 - Gece uykusuna geçiş
- Gece uykusuna geçtikten sonra uyansa da uyanıklık süresi vermeyi besledikten sonra odasından çıkarmakta parlak ışık açmadan uyutmaya çalışın.