En az 4 kilo sağlıklı beslenme ile gider haftada 1 kilo vermeniz sağlıklı diyet ve spor yaptığınızı gösterir daha fazla kilo kaybı tehlikeli ve geri alınabilir kilodur. En fazla ayda
8kg vermelisiniz ki kalıcı olsun (obezite durumunuz varsa daha fazla da verilebiliyor)