yusmer bakın her uyku arasında 2, 3 saat ara olmalı diyelim sabah 8 de kalktı 11 gibi uyumak ister ya da daha erken, uyusun uyansın 2 3 saat sonra bir daha ama akşam 6.30dan sonra uyutmamalı ki gece uykusuna geçsinler en son 6.30da uyanmış olmaları lazım