Aralıklı Oruç

sevval_5481

aralıklı oruç yapanlar bana yardımcı olabilir mi

kbra2234

sevval_5481 ben yapıyorum. 😌

Babybabynihal

evet oruç döneminde tamamen 0 kalori almak çok önemli, sade süt bile içemezsiniz, şekerli içecek, süt, salatalık veya ucacık bir kraker bile yeseniz oruç sonunda yakmaya çalıştıgınız kaloriyi yakamazsını. Mantık açlık döneminin sonundaki birkaç saat metebolizmanın çalışmıyor vucudun kalori yakmakla ilgileniyor olması..

ArasSeda

kbra2234 bana da yardımcı olabilir misiniz 🤭

Miraycicek

kbra2234 bebeğim 3 ay 25 günlük bende yapabilir miyim

sevval_5481

kbra2234 1 gün içinde neler yapıyorsunuz yiyorsunuz söyler misiniz

kbra2234

ArasSeda tabii 😌 öğlen 12 akşam 8 olarak yapıyorum ben yani sadece o saatler arasında yemek yiyorum. 12 de kahvaltı yapıyorum akşam en geç 6-7 gibi de akşam yemegimi yiyorum onun haricinde ara öğünler meyve falan yiyebilirsiniz. Bide 12-8 saatleri haricinde sadece sıvı tüketiliyor şekersiz mümkünse bol bol da su içiyorum emzirdigim için 😌

ArasSeda

kbra2234 bebeğiniz kaç aylık benim 6 ay 16 günlük kilolarımdan şikayetçiyim aslında bana göre bir beslenme bende sadece iki öğün yapıyorum ama ara öğünlerde biraz tatlı tüketiyor olabilirim 🤦🏼‍♀️🙈 bende emzirme ve ek gıda ile devam ediyorum peki emzirmede sıkıntı yok değil mi bu konuda

kbra2234

Miraycicek ben yeni başladım ama hiç zorlanmadım suyu bol içerek yapabilirsiniz bence

Miraycicek

kbra2234 spor yapıyor musunuz peki

kbra2234

ArasSeda 19 aylık benim bebeğim ama bol su içtiğim için ben bı fark göremedim 😌 tatlıyı azaltmak şart 😀

kbra2234

Miraycicek iki aydır pilates ve squat yapıyorum ama aralıklı oruca bir hafta önce başladım💕

kbra2234

sevval_5481 sabah 8 gibi uyanıyorum 550 ml lik bardaklarda bı bardak su iciyorim öğlen 12 gibi ya normal haşlanmış yumurta domates peynir şeklinde kahvaltı yapıyorum yada 1-5 bardak yağsız yada yarım yağlı sütn içine üç yemek kaşığı yulaf ezmesi tarçın hurma ve meyve koyarak blender dan geçirip içiyorum sonrasinda şekersiz kahve ve su tüketiyorum. Akşam yemeği de 5-7 arasında yapip o akşam ne varsa menüde onları yiyorum

kbra2234

kbra2234 o saatlerin dışında da bol su tüketiyorum en az 3 litre olacak sekilde