sevval_5481 Toparlanır canım ama en az 1 ay sonra sonuç alırsınız sporda bile 1 ay sonra sağlıklı kilo verebiliyoruz devamlı yapıldığı taktirde taş gibi oluyor karın kasları geliştiği için mekikte etkili bende başladım sabahları leslie çalışıyorum 30 dk arada fire veriyorum tabi ama devamlılık önemli 😊😊