Diyet ve spor yapan anneler?

hulyaaa-123

Kızım 7 aylık oldu bende artık biraz yemekten kısmak istiyorum ve evde spor yapıcam önerileriniz var mı tok tutan yiyecekler falan ve yapıp memnun olduğunuz uygulamalar

mina00

hulyaaa-123 ben karın kası egzersızı, kalca egzersızı ve plank challange yapıyorum, aylardır gun ıcınde ıkı kez yemek yıyorum sabah ve oglen, genelde ozel bısey yapmıyorum evde olan yemekden ekmeksız, sabahları omlet yapıyorum yagsız ıcıne yulaf katıyorum, yulaj lapasıda yıyorum, peynır yedıgım zaman ekmek yıyorum, buna ragmen zayıflamadım en fazla 56 bucuk ola bılıyorum, sezaryenden sonra bende alt karın kaldı bıde memelerım asırı buyudu. Sporu daha oncelerde yapıyordum bende karın kası baklava cıkarıyor

Asleres

hulyaaa-123 ben diyet yapmıyorum ama sabahları haşlanmış yumurta yiyorum kızartma yerine , paket ürünleri yemeyi tamamen bıraktım ( çikolata , cips vs ) 2 kilo vermişim 1. Haftada 😂 ekmek yemeyi de azalttım tabi. Sık sık ama az yiyorum bide günde yarım saat yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Burada lesli ile zayıflayan çok kişi olmuş onu da deneyebilirsin yada pilatesle

ErenimBalOglum

hulyaaa-123 spor olarak leslie öneririm ben 1 buçuk ayda 10 kilo verdim

Katarsis

hulyaaa-123 göbek eriten program indirdim, sabahları da genelde yumurta haslamsi kahvaltılık yiyorum önceden illa kızartma tarzı olacak ya da yufka varsa gözleme 😆 ara öğün kuruyemiş yiyorum çiğ fındık, badem, ceviz seviyorum da hatta bunların saç dökülmesine etki ettiğini de düşünüyorum maden suyu içiyorum sonra Türk kahvesi sade akşamda 5.6 gibi yemek olayını kapatıyorum Ramazandan önce 62 idim her postta yazardım veremiyorum diye su an 59 kiloyum son 2 kilo😜💪

Kirmiziburun

Röbartas gym 1000 kalori 65ten 55 56lara indim kuzum düzenli ben dikkatli beslenme ve bol bol hareket spor yüzüm hatta boynumun bile inceldigini söylüyolar basen bel hepsi gitti

mina00

Kirmiziburun soyledıgınız programı ya vıdeomu

hulyaaa-123

Kirmiziburun youtube da mı bu

hulyaaa-123

mina00 egzersiz hiç işe yaramadımı yani ya da kilomu veremiyorsun

Kirmiziburun

mina00 video 40 -45 dakika felan sürüyo

hulyaaa-123

Asleres teşekkür ederim 🤩

Asleres

Beslenme düzenimi değiştirdim sadece yemeklere koyduğum yağı azalttım , tatlıyı hiç yemiyorum neredeyse. Çok tatlı krizine girersem ,Tatlı olarak biraz bitter çikolatayı eritip hurmanın üzerine döktüm dolapta beklettim. 1 tanesi bile tatlı isteğimi kesti

hulyaaa-123

Asleres kilo verdiniz mi peki

mina00

hulyaaa-123 egzersız sadece karın kası cıkarıyo karnım duzlesıyo sorunum alt karnımla o erımıyor bılemıyorum sezaryen oldugu ıcınmı, memelerım buyudu tabı onlardada kılo var 🤷🏻‍♀️

Asleres

hulyaaa-123 2 kilo verdim 1 haftada devam eder inşallah 😂

Prenses__12

Chloe ting yapmaya başladım yarın 4. Gün yemekten de biraz kısmaya başladım zaten ekmek çok tüketen bir insan değildim şimdi tam kestim ama şekeri kesemiyorum

hulyaaa-123

ErenimBalOglum leslie YouTube dan mı bakılıyor

ErenimBalOglum

hulyaaa-123 evet canım leslie yaz mil mil ayrı var ilk 1 mile ile başla (15 dakika) ısınsın iyice vücudun 1 hafta 1 mile yap sonra 2 mile geç (30 dakika) 1 hafta da ona alışsın vücudun daha sonra 3 mile var (45 dakika) en etkilisi bunu da sürekli yaparsın eğer 1 mile den baslamazsan bacak ağrısı çok olur zorlanırsın ilk bi kac gün bacak ağrısı normal vucut alışacak sonra ama mükemmel sonuc aldım ben yanı sıra yediklerime dikkat ettim diyet olarak algılama hersey yedim ama ölçülü ve ben emzirmiyorum seher Akgül var youtubede onun kürlerini yaptım

hulyaaa-123

ErenimBalOglum teşekkür ederim denicem

ErenimBalOglum

hulyaaa-123 rica ederim

mina00

Kirmiziburun tesekkur ederım

Sonraki Sayfa »