morkalp canın organik yulaf unu,keçiboynuzu unu,keçiboynuzu özü veya pekmezi,ruşeymli irmik al öncelikle ve daha sonra bunlarla tarifler yapması çok kolay ve sağlıklı tok tutan şeyler daha sonra elma armut muz şeftali kayısı patates havuç(kıştan hazırladığın varsa yoksa hormonlu kullanma derim)kabak kereviz pıras(yine kıştan hazırladığın varsa) arpacık soğan bunlar elinin altında olmalı çünkü en çok en kolay bunlarla yapılıyor birşeyler ve tabi ki ev yapımı yapımı yoğurt,labne,lor ve peynir altı suy ile et suyu olmalı istediğin tarif olursa söylerim sana yazarım buradan