Anne25 yerde karın hareketleri için erken kendimde 3 ay oldu doğum yapalı evde leslie tarzı yürüyüşle ısınma yapıp 3×10 squat , bacaklar sabit üst vücudu yanlara bükme, yine bacaklar sabit üst vücudu sağa sola döndürme, yanlara tek tek bacak açıp kapatmayla başlanabilir 🌸 hamlık gider bi kaç ay sonrada yerde karın egzersizlerine başlanabilir tabiiki dr a danışmalısınız 💖