BalKizimElisam Ben akşam yemeğinden iki saat sonra gunde 30 dakika termal taytımı giyip yapıyodum ayrıca aralıklı oruç diyeti yaptım 2ayda 15 kilo verdim halende arada sporuma devam ediyorum ben çok faydasını gördüm bu arada sıkı bı diyete girdim hayatımdan hamur işi şeker işini çıkardım ekmek yerine tam buğday ekmeği tükettim ve günde 3 litre suyumu içtim şuan istediğim kiloya ulaştım kaçamak yapınca sporla dengeliyorum