Hasretertugrul Bende emziriyorum cnm. Hamır işinden uzak dur bi de paket gıdaları yabi abur cubur tüketme hiç. Kahvaltıdan önce sade tarçınlı kahve. Biraz spor egzersiz yap. Sonra güzel bir kahvaltı. Tekrar egzersiz yap gün içinde. Öğlen meyve ya da yoğurt tüket. Akşamda 7 den önce yemeğini ye ekmeksiz. Dilediğini yiyebilirsin ben yiyorum çünkü. Ama spor çok etkili oldu. İnstagramda fitsiniz diye sayfa var. Orda bölgesel zayıflama ve sıkılaşma için yapılacak hareketleri veriyor onları kaydettim ve yapıyorum. Mekik çekiyorum hem kilo verdim hem göbek gitti hem de vücudum sıkılaştı resmen. 13 mayısta başladım ve 6 kilo verdim. Kendimi hafif hissettim resmen. Hedefim 65 olmak bakalım.